自分を知るって、どういうこと？

前回は、「自分を大切にする」３つのステップについて
いっしょにイメージしましたね

ここでおさらいしておきましょう

この3つのステップをもとに、小さく行動を積み重ねていくと、
自分の中に”主体が戻ってくる感覚”が、
少しずつ分かるようになりますよ～という内容でした

では、今回は１つめのステップ「自分を知ること」について
くわしくみていきましょう

自分を知るって、どういうこと？

「自分を知る」と聞いたとき、
みなさんはどんなことをイメージするでしょうか

たしかに、自分のことだから
知っていて当然と思うかもしれませんね

この言葉にあまりピンとこない方には、
少しむずかしく感じられるかもしれません

でも、あらためて自分のことを静かに見つめてみると、
そこにはまだ知らない自分がいることに気づくかもしれません

そんな“まだ知らない自分”を見つけていくには
どうすればいいのでしょうか

自分自身に興味を持つ

自分がどんな時に心が動くのかを、少しずつ観察してみましょう

たとえば

「こういう時に私は自分を出せてるな」と感じる瞬間や、
逆に「なんとなく出しにくいな」と感じる場面

「意外とこういうことが好きかも」
「これは苦手かもしれない」

そんな小さな発見が、自分を知る入り口になります

人と話すのは苦手と思ってたけど、
好きなことを話してるときは、案外楽しいな

料理をしてるとき、
野菜がぐつぐつと煮込まれていく様子を見てると
なんか満たされてく気持ちになるな

人を手助けするのは少し照れくさいけど
影のように動いて、気づかれないようにアシストするのが
いちばん自然体でいられるな

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こんなふうに、どんな些細なことでも大丈夫です

大切にしたいのは、評価ではなく観察

「良い」「悪い」ではなく、
「あ、今こう感じたんだ」とただ気づくことが大切です

やってみたいことを、実際にやってみる

自分自身に興味を持つなかで
気づいた心の声に沿って、少しずつ動いてみましょう

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先ほどの例でいえば

好きなことを話すのが楽しいと感じるなら
同じジャンルのコミュニティに入ってみたり
そこで自分の思いを共有してみる

野菜がぐつぐつと煮込まれていく様子が好きなら
煮込み料理のレパートリーを増やしてみる

影のようにアシストする自分を自然体でいれると感じるなら
自分の持ち味として、日常の場面で意識的にやってみる

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実際にやってみて得た経験や体感は、
またひとつ自分を知ることのヒントになります

コミュニティには、色んな人がいるでしょうから
「こういうタイプの人とは話が盛り上がりにくいんだな」とか
「共通点がある人とは、初対面でも自然に話せるんだな」とか

そこで感じたことや経験は、
すべて“自分のデータ”になっていきます

小さくても、自分が感じたことをきっかけに動いてみると
思っていたよりずっと、世界はやわらかく反応してくれます

その反応の中に、まだ知らない自分が見えてくるかもしれません

自分の感覚・価値観を捉える

自分でも知らなかった自分が見えてきたとき
戸惑うことがあるかもしれません

それは、過去の自分が否定したことのある自分の姿だったりします

でもそれは過去の自分が下した判断であって
今の自分には必要のない判断かもしれません

本来の自分はこうだったかもしれない
そんなふうに感じる瞬間が
小さな頃の自分と重なることもあります

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人は環境やまわりの人の影響を受けながら生きています
だからこそ、物事をどう受けとるかも
自然とその影響を受けてしまいます

でも自分の心の声は、
誰の影響も受けずに、ただ静かにそこにあります

大事にしたいのは、その声に気づくこと

まわりがどうかよりも
今、自分が何を感じているのか
何に心が躍るのか

それが、本来の自分の価値観につながっていきます

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たとえば

人前で話すことは苦手だと思っていた人も
義務感のある場面ではなく
自分の好きなことを自由に話せる場面なら
緊張を忘れて、心から話したいと思える

それは、自分の心が動くものを共有できることに
価値を感じているからです

今日の灯り

これまでの流れを、いっしょに振り返ってみましょう

自分を知るには、
次のことを意識してみるのがおすすめですよ、というお話でしたね

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こうして、 “まだ知らない自分”に気づくことは
「こんな自分もいるんだ」と驚いたり、
「できれば見たくなかった部分」と出会うことでもあります

でも、それもすべてあなたの一部

光があれば影があるように
自分を知ることは
そのどちらも抱きしめていくことでもあります

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次回は、そんな自分をどう受け入れていくか——
二つ目のステップ「自分を受け入れること」について
いっしょに見ていきましょう